Sophrologie Périnatale

Qu'est-ce que la sophrologie périnatale ?

La sophrologie est une technique thérapeutique conçue par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, mélange de techniques occidentales et orientales.

C’est une philosophie de vie basée sur une méthode psychocorporelle. Le terme SOPHROLOGIE, inspiré du grec ancien, signifie étude de l’harmonisation de la conscience.
Sa méthodologie particulière repose des techniques qui permettent une interaction entre le corps et l’esprit. Le sophrologue utilise des outils comme la respiration, la relaxation et l’imagerie mentale.

Les exercices appliqués renforcent la structure psychologique et physique de la personne. Ils apportent un bien-être et une meilleure connaissance de soi.

Grâce à la libération de son propre potentiel, sa pratique conduit à l’amélioration de la qualité de vie et à la sérénité.

La sophrologie présente toutes les qualités pour accompagner la grossesse mais aussi pour préparer la naissance et le post-partum.

Informations pratiques

A qui s'adresse la sophrologie périnatale ?

La sophrologie périnatale est accessible à toute femme qui désire avoir un enfant, à celle qui est enceinte, et également à la jeune maman. La sophrologie permet d’accompagner chacune selon ses besoins :

Santé et bien-être:

Mieux-vivre sa grossesse (gérer les douleurs, l’arrêt du tabac, le sommeil, …).
Gérer une période d’alitement.
Développer sa capacité de récupération.
Gérer le stress, les émotions et la fatigue.
Mieux vivre les transformations corporelles.
Recharger vos batteries.

Relationnel:

Trouver votre place et vos repères au sein du couple et en tant que maman.
Mettre en place une relation douce et harmonieuse avec votre bébé.
Créer des liens avec bébé pendant la grossesse.
Gérer les troubles de la sexualité.

Préparation :

Se préparer à l’accouchement par césarienne ou par voie basse.
Préparer sereinement l’arrivée de votre bébé pour profiter de votre grossesse.
Préparer la reprise du travail et la séparation.

Grossesses difficiles :

Préparation à la PMA.
Accompagnement des grossesses pathologiques.

Comment se passe une séance ?

Chaque séance débute par un temps d’accueil et la définition de l’objectif de la séance.

Le sophologue accompagne ensuite la personne par le biais d’exercices de relaxation dynamique constitués de techniques de respiration combinés à des mouvements simples.

En seconde partie, le sophrologue guide le sophronisé par la voix dans le but de permettre la visualisation. Cette période permet d’amener la conscience hors de son état habituel afin de mettre en place une programmation mentale.

En fin de séance, il y a un temps de dialogue et d’échange.

Les techniques utilisées en sophrologie sont inspirées notamment de l’hypnose ou du yoga et permettent d’axer la personne sur l’attention à ses sensations physiques. Il n’y a aucun contact physique entre le sophrologue et son client.

Au cours de la séance, le sophronisé se trouvera debout ou assis afin de réaliser les postures et mouvements doux proposés par le sophrologue. Certains exercices peuvent également se faire en position couchée.

Une séance individuelle dure environ une heure.

Les ateliers qui comportent plusieurs personnes s’étendront sur 1h30 ou plus et seront composés de séquences entrecoupées de temps d’échange.

Quelle est la durée d'un accompagnement ?

Plusieurs types de consultations peuvent avoir lieu en fonction des besoins :

Avant la fécondation, dès le désir d’enfant, pour se préparer à la grossesse et mettre toutes les chances de son côté pour accueillir l’idée de devenir maman sereinement.
Dès le début de la grossesse pour calmer le stress, l’anxiété, apprendre à gérer les examens médicaux, arrêter le tabac ou encore favoriser le sommeil ou accepter son corps.
A partir du 6ème mois de grossesse pour se préparer à l’accouchement et la naissance et également pour gérer les troubles de la sexualité.
Après l’accouchement pour gérer les transformations corporelles, les troubles de l’attachement, l’équilibre mère-femme.

Un programme personnalisé composé de 8 à 11 séances vous sera présenté par votre sophrologue dès le 2ème rendez-vous afin de vous permettre d’atteindre votre objectif. Les séances sont généralement espacées d’une semaine.

A noter que les séances planifiées doivent être annulées au moins 24 heures à l’avance, sans quoi elles seront facturées.